Jak správně jíst a přitom hubnout ?

6. února 2008 v 17:30 | Alex |  Jak hubnout bez prášků
Čím častěji a pravidelněji jíte, tím lépe. Proč? Trávení potravin vyžaduje po jejich příjmu ještě 1 hodinu zvýšenou potřebu energie. Častými porcemi zabráníte vzniku hladu a tělo si nebude dělat žádné zásoby. Kdybyste jedly cely den 5000Kj, tak Vaše tělo bude stále zpracovávat přijatou energii a budete jako lunt.
Jak tedy správně rozložit denní příjem (5 000 kJ)?
Snídaně 1000 kJ např v 7:00
Např: 0,5L čaje s umělým sladidlem 0 kJ + 1 celozrnný chléb (500) s perlou TIP (60) + polovina odtučněného tvarohu (125 g= 150 kJ) s nakrájeným pomerančem (100g = 200 kj) = 910 kJ.
Tip: kupte si domů umělé sladidlo na bázi aspartamu, nejlépe s obsahem chrómu, který snižuje chuť na sladké.

Svačina 500 kJ např v 10:00 např. krůtí šunka - 1 balení 100g

Oběd 1 500 kJ např v 12:00
Zde je třeba být realista - oběd často neovlivníte. Pokud chodíte do kantýny, alespoň volte co nejlehčí jídlo, jezte jen polovinu přílohy (nechte si dát na talíř už jen tu polovinu, jinak sníte stejně všechno ) Nejezte obalovaná masa, nemastěte brambory, nejezte knedlíky a hranolky, nepřehánějte to s těstovinami.
Tip : Pokud potřebujete větší oběd tak zrušte dopolední svačinu a dejte si na oběd 2000 kJ.
Např 150 g kuřecího masa (nebo filé) 750 kJ (pokud je pečené na oleji tak min 1000 kJ + 100 gramů brambor 330 kj (2 střední brambory) + zeleninový salát 200 g 200 kJ + 0,5 L neslazeného nápoje (ten je lepší vypít před jídlem)
Tip: Kupte si do práce celé balení neperlivé vody (event s příchutí, ale bez cukru - Toma svěží, poděbradka light), vydrží Vám na týden.

Svačina 500 kJ např v 16:00 např. jogurt Light 125 g = 200 kJ + plátek křehkého chleba 100 kJ + 2 rajčata (200 kJ)

Večeře 1000 kJ např v 18:00 např. Zeleninový salát s kuřecím masem grande: 200 g okurky, 100 g rajčat, 200 g ledového salátu, zálivka( voda, ocet, umělé sladidlo) , 150 g kuřete pečeného na 1 lžičce olivového oleje + 0,5L nápoje
2. večeře 500 kj např v 20:00 (nejpozději 2 hodiny před spaním) např. 1 pomeranč menší 250 a 1 jablko malé 230 kj (nebo rohlík s sýrem maratonec light)
Zdroj: www.kesey.blog.cz
 

Znělka . :)

6. února 2008 v 13:55 | Alex |  Odložené připady
Tady máte znělku s odložených případů . :)

1. Bleskovka :)

6. února 2008 v 13:50 | Alex |  Bleskovky
Bleskovka 1 na mém blogu .. Hned jsem jí sem dala .. :)
------------------------------------------------
1. Jméno
2. Jak se vede ?
3. Holka - Kluk ?
4. Co chceš na diplom ?
5. Ahojjjjj .. :)
-----------------------------------------------------
Napište hlavně E-mail a Web .. Jedno s toho .. Prosím .. :) Díky .. :)
 


Novynka

6. února 2008 v 13:44 | Alex |  Sasanka obecná
Jsem tady zase já Sasanka obecná .. :) Jste asi moooc rádi co .. No já teda jo .. :) Tedka mě tento blog nějak zaujmul ,ale nevím jak .. :D No a teďka jsem spátky .. Doufám že vám to nevadí ,ale mě teda néé .. :)

Kočičky

25. května 2007 v 14:44 | Sasanka hajní |  Tapety na PC
Klikněte pro zobrazení původního obrázkuKlikněte pro zobrazení původního obrázkuKlikněte pro zobrazení původního obrázkuKlikněte pro zobrazení původního obrázkuKlikněte pro zobrazení původního obrázku

Kdo se vám líbí

4. května 2007 v 18:25 | Sasanka hajní a obecná |  Sabrina mladá čarodějnice
.

Fotky ky

4. května 2007 v 18:21 | Sasanka hajní |  Sabrina mladá čarodějnice
Sabrina_tit

A další:

4. května 2007 v 18:02 | Sasanka hajní |  Sabrina mladá čarodějnice
http://content.answers.com/main/content/wp/en/thumb/3/3b/200px-HarveyKinkle.jpgHarvy
http://entimg.msn.com/i/150/Movies/Actors2/CarolineRhe88662852_150x200.jpgHilda
http://gfx.filmweb.pl/p/69115/po.70331.jpgZelda
http://content.answers.com/main/content/wp/en/thumb/e/e6/200px-Bakay_headshot.jpgNo a tenhle mluví Salema.

Melissa Joan Hart (Sabrina Spelmenová)

4. května 2007 v 17:53 | Sasanka obecna |  Sabrina mladá čarodějnice
Celé jméno: Melissa Joan Catherine Hart
Datům narození: 18.4 1976
Místo narození: Smithtown, Long Island, New York, USA
Znamení: Beran
Sourozence: má 6 sourozenců
Barva očí: modrá
Barva vlasů: blond
Rodiče:
matka Paule Hart,otec Williamu Hartovi
Kariéra: Už od děctví hrála v televizních reklamách,Dále si zdokonalovala svoji hereckou dovednost v New Yorkském divadle, jako nejmladší člen Circle Repertory Lab Company. Hrála v romantické komedii Šílená jízda
Seriál Sabrina,mladá čarodějnice:
Na to, že se Sabrina v šestnácti letech dozvěděla, že je kouzelnicí, působí až příliš normálním dojmem. I když za zdmi jejího domu, který sdílí se dvěma tetami Hildou a Zeldou a kocourem Salemem (který je taktéž čarodějem, ale za to, že chtěl ovládnout svět, byl proměněn v černého domácího mazlíčka), není normálního takřka nic. Přesto si Sabrina nedokáže představit, že by teplo rodinného krbu opustila. Ale nakonec musí, protože jako každý mladý člověk se jednoho dne učí čelit starostem všedního života na vlastní pěst...

O seriálu

4. května 2007 v 17:36 | Sasanka hajní |  Sabrina mladá čarodějnice
Sabrina je maladá čarodějnice má dvě tety jmenujou se:Zelda a Hilda a s jejím roztomilím kocourem Salemem.No Salem je velmi chytrá kočka v jednom díle dělal že je nemocný ale Hilda a Zelda to zjistili a řekli mu že musí jít na operaci a jak Salem hned viletěl za to dostel trest no nebyl to ani trest slízal si to u Zeldy.Ted něco ze školy Sabrina má dva nejlepší přátelé no tak Harvey a Valerry a jednu nepřítelkyni no jasnš že Libby a dělají si neschváli a to naschvál.V jednom díle si s Libby duše a tak Sabrina byla zlá a Libby hodná a Sabrina dělala plány jak ovládnout svět to by se mě taky líbilo a vám určitě taky že.
Podrobnosti:S podobnými situacemi se potýkal v tomhle věku každý z nás. Stejně tak i Sabrina Spellman. Ovšem ta má ještě o pár starostí navíc. Důvod pro to je jednoduchý, ale opravdu netypický. Je totiž čarodějnicí. I když ne tak úplně. Z poloviny je smrtelnice. Za což mohou její rodiče - otec je kouzelník a maminka člověk. Díky tomuto zvláštnímu původu sice disponuje Sabrina mimořádnými schopnostmi, ale pokud se jich dobrovolně nevzdá, nemůže vidět svou matku. . A tak dívka žije se svými tetami, čarodějkami Zeldou a
Hildou, a snaží se získat čarodějnickou licenci za pomoci sympatického Hadače. Ale kromě toho, že se musí potýkat se vším, co kouzelnictví přináší, čelí i něčemu naprosto reálnému - středoškolskému životu, který obnáší nejen rivalitu s nafoukanými roztleskávačkami a despotickým ředitelem, ale také lásku...
Tento odvážný krok samozřejmě zapříčinil změnu obsazení, ale nemusíte se bát, vzhledem k tomu, že televize Prima začala vysílat teprve třetí řadu seriálu, představíme vám nejen nové příchozí, ale také dvojici tet, které natáčení Sabriny - Mladé čarodějnice loni opustily.
Tak to je můj nejoblíbenější seriál.

Kam dál